Noëlle
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posté le 2008-06-15 à 19:02:45
L'approche ABC de l'EFT
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Par Gwyneth Moss, maître d'EFT
Beaucoup de personnes demandent «Comment me servir de l’EFT pour …. » Cette question est souvent posée avec l'espoir qu'il y ai une bibliothèque de phrases d'installation, et si seulement on pouvaient leur donner les bons mots alors EFT fonctionnerait à merveille pour eux. En fait utiliser l’EFT n’est pas tout à fait comme cela. Il n'y a aucune bibliothèque des bons mots qui s’adaptent à chaque comportement, réaction émotionnelle ou diagnostic médical. Il n'y a pas de bons ou de mauvais mots ; il y a seulement les mots qui fonctionnent. Et les mots qui fonctionnent pour une personne ne sont pas nécessairement les mots qui fonctionnent pour les autres. Nous sommes tous des êtres humains uniques avec des expériences uniques de la vie et des réponses émotionnelles uniques. Ainsi `les mots qui fonctionnent' sont individuel et subjectif : les mots qui fonctionnent sont les mots qui décrivent et s’accordent à une personne dans leur propre et unique expérience émotionnelle.
Je voudrais présenter à toi l'outil d’enseignement que j'emploie pour communiquer EFT à mes clients et stagiaires pour les aider à trouver les mots qui fonctionnent. Je l'appelle l'ABC d'EFT et il aide à guider une personne par le processus d'EFT en le facilitant pour se rappeler les étapes du processus et pour gagner un certain arrangement au sujet de pourquoi nous faisons ce que nous faisons avec l’EFT.
A est pour l’Attention (conscience). C'est l'étape toujours tellement importante de pré-tapotement dans laquelle nous employons notre attention (conscience) pour aller directement dans l'expérience subjective unique et individuelle de cette personne particulière avec ce problème particulier. Cette attention (conscience) c’est d'où les mots viennent.
B est pour Balance (l'équilibrage). Quand nous frottons les points neuro lymphatiques ou que nous tapotons le point karaté et que nous disons la phrase d’installation «même si, …..… Je m'accepte tel que je suis» ce que nous faisons c’est Balancer, (équilibrer) l'énergie et équilibrer la signification du problème.
C est pour la Clarté (dégagement). Car nous tapotons les points de tapotement d'EFT en utilisant quelques mots de rappel pour rester en contact nous dégageons la perturbation - le « zzzt » que ces mots provoquent.
Et que diriez-vous du D qui suit A, B et C ? D pour « De nouveau » pour tester et puis de nouveau fait le encore !
L'ABC est facile à se rappeler et Attention, Balance, Clarté et De nouveau sont le descriptif des étapes du processus d'EFT. Entrons maintenant un peu plus en profondeur avec A et B et C.
A pour l’Attention (conscience)
Habituellement quand nous avons un problème émotionnel qui colore nos pensées et sentiments nous essayons de l'ignorer ou de l'éloigner. C'est parce que ce que nous avons l’habitude de faire c’est de n’avoir aucun contrôle ou influence sur nos émotions et de la manière dont ils conduisent nos comportement et pensées. Nous pouvons ainsi avoir peur de nos propres émotions.
Toutefois l’EFT nous permet efficacement, rapidement et sans douleur de rééquilibrer l'énergie de nos émotions de sorte que nous puissions penser clairement et agir correctement. Sachant ceci il devient sûr d'approcher et observer une émotion. Dans l'étape de l’attention (conscience) nous commençons en observant avec une curiosité détachée. Comme si nous étions en safari et observions les animaux sauvages d'une cachette.
L’attention (conscience) c’est comme poser les questions qu'un détective demanderait et étre observateur des détails des réponses. Les questions de conscience sont des questions de bon sens qui cherchent des informations spécifiques sur ce qui est là que des ensembles du problème et la façon dont le problème est éprouvé intérieurement. Des questions comme :
« Que ressentez-vous ? »
« Quand est-ce le pire ? »
« Quand vous êtes comme cela à quoi cela ressemble t’il ? »
« Que pensez-vous quand vous vous sentez comme cela ? »
« Quand (ou où, ou avec qui) est ce le pire ? »
« Comment vous savez vous que vous avez peur ? »
« Où le ressentez-vous dans votre corps ? »
Les mots des réponses indiquent comment cette personne en particulier éprouve cette émotion particulière en réponse à ce déclenchement particulier.
B est pour Balance (équilibrage)
Les mots que nous recueillons de l'attention (la conscience) dans l'étape de l’équilibrage dans laquelle nous avons le problème doit faire une phrase qui nous semble rassurante. Quelqu'un a appelé la phrase d’installation d’EFT ‘enveloppez votre problème dans une bénédiction’ et en effet c’est ce que nous faisons. Nous pouvons tout tenir un caillou ainsi près de notre oeil que nous bloquons la vue du ciel et nous pouvons tous donner à un problème tellement de notre attention que nous perdons de vue ce qui est bon et vrai et joyeux en nos vies.
Simplement en disant « même si, (insérer les mots de votre conscience) je m’'accepte totalement et profondément » c’est comme déplacer le caillou à la longueur de bras. Elle ne part pas mais maintenant le ciel et le caillou peuvent être vus en même temps. Les mots de l’équilibrage ont simplement mis quelque chose au sujet du problème et quelque chose au sujet de l'acceptation de soi dans la même phrase. ‘Même si, …’ est une manière élégante de faire ceci et fonctionnera juste comme dans « j’ai ce problème et malgré tout je m’aime. »
C est pour la clarté (dégagement)
La plupart d'entre nous a commencé par la recette de base d'EFT complète en tapotant tous les points du visage, du corps et les doigts et la gamme des neuf actions, mais ceux qui ont vu le travail récent (et excellent) de Gary se sont rendus compte qu'une grande partie du temps l’EFT obtient des résultats justes avec un raccourci. Je mets seulement le visage et les points de corps sur l'ABC que je donne à mes clients parce que c'est habituellement tout ce que nous employons en session et habituellement tout ce qui est nécessaire.
Pendant que nous tapotons les points nous maintenons l'attention concentrée sur le problème en répétant quelques uns des mots que nous avons employés dans la mise en place de l’équilibrage. Ceux-ci ne doivent pas être les mêmes sur chaque point et si vous trouvez que votre intuition change les mots alors faites le sans problème. Prenez garde cependant de ne pas sauter d’un sujet à un autre et sur différents aspects sans en annuler entièrement aucun.
Quelques variations que j’ai ajouté en plus de la base du sourcil à sous le bras, c’est de terminer un tour en retournant à la clavicule ou en finissant sur le dessus de la tête avec les bouts de doigt ou en tapotant l'intérieur du poignet. L’EFT est très flexible jusqu’à inclure ou manquer quelques points. J'aime donner de l'attention supplémentaire au point de clavicule parce que pour beaucoup de gens c'est leur « super point » et il semble avoir un effet supplémentaire. Souvent sur les premières phrases d'EFT je tape autour des points de clavicule pendant deux ou trois tours, et ce faisant j'observe mon client étroitement et je laisse mon intuition me guider pour savoir combien de fois tapoter ou si je dois tapoter rapidement.
ABC dans l'action
Sally est venue chez moi disant qu'elle était devenue fortement nerveuse et les choses simples comme sortir aux magasins étaient devenues une lutte. Dans le calme de ma pièce de consultation je lui ai demandé « Que pensez vous que vous penseriez si vous deviez avoir ce sentiment de nervosité ici maintenant ? » Elle a répondu « mon mari et moi sommes en divorce et je n’ai qu’a pensé aux lettres de son avocat pour me sentir très nerveuse » pendant qu’elle parlait elle mit sa main à sa poitrine.
Cette conscience nous a fourni deux morceaux d'information valable pour former quelques mots d’équilibrage pour l’EFT : le déclenchement extérieur de voir les lettres de l’avocat et la réponse intérieure de nervosité dans sa poitrine. Un seul de ces deux signes aurait été suffisant mais nous avons employé les deux et les mots de l’équilibrage étaient : « Même si, je ressens toute cette nervosité dans ma poitrine en voyant les lettres de l’avocat, je m’aime et je m'accepte complètement. » Nous avons alors tapé autour des points de clavicule en disant les « lettres de l’avocat » et « nervosité dans ma poitrine » en terminant les rondes par la clavicule (j'ai noté qu'elle s'était visiblement détendue pendant qu'elle tapait la clavicule). Je lui ai demandé alors de s’imaginer en train de regarder ces lettres et elle a ri en disant « c’est justes comme des enfants jouant à des jeux et employant de longs mots effrayants pour se faire peur »
Ce fut un progrès pour Sally et elle avait l’air visiblement plus consciente mais mon intuition suspecta qu’il y avait encore du travail à faire ainsi nous sommes revenues à l'étape de conscience mais avec plus de détail. Je lui ai demandé de se concentrer sur la lettre de l'avocat comme si elle entendait la voix de son mari lui faire la lecture et je lui ai demandé « y a-t-il quelque chose à ce sujet qui vous touche particulièrement ? » « Ce n'est pas sa voix répondit elle « mais plutôt le regard ricanant qu’il met sur moi, la très bonne vendeuse, me faisant me sentir toute petite ». Voici un autre aspect et Sally nous a donné les mots pour le prochain rapport d’équilibrage « même si, il dépose un regard ricanant sur moi qui me fait me sentir toute petite, je m’aime et je m’accepte, je suis une femme sure de moi et la meilleure des vendeuses » Nous avons suivi ceci avec un tour « de regard ricanant » et nous deux avons ricané pendant que nous tapions. Je lui ai demandé de s’imaginer en réunion avec son mari, elle pouvait rester calme en y pensant, mais elle s’est mise en colère en se rappelant une réunion d'affaires plusieurs années auparavant ou il l’avait dépréciée et ou elle s’était sentie très petite. Nous avons alors mis cela dans l'ABC et nous avons continué le reste de l'heure jusqu'à ce qu’elle se sente calme et gai, elle est partie en saisissant sa feuille d'ABC et très confiante dans la manière dont elle allait l’employer.
Je vous espère que vous trouverez l’ABC utile et que vous le partagerez avec vos clients et amis.
Gwyneth Moss, Maître d'EFT
Traduit par Catie BERTOUX Praticienne et formatrice EFT pour le Centre de formation L’ENVOL
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