La technique de base
Gary Craig, initiateur de l'Emotional Freedom Technique, offre le livre de base gratuitement (en anglais) à télécharger sur son site :
Grace à Louise Gervais, nous avons une traduction de ce livre à télècharger en cliquant sur le lien : Traduction du livre de Gary Craig
En attendant de lire le livre de Gary voici la recette de base :
1 * Pensez au problème spécifique à travailler
2 * Evaluer votre degré de souffrance, notez votre niveau de colère, de chagrin, de peur... (0=pas souffrance 10=souffrance maximale)
3 * Tapotez le tranchant de la main en énonçant le problème et en disant la phrase suivante au moins trois fois : "Même si j'ai --------, je m'aime, je m'accepte et je me respecte infiniment"
par exemple : Même si j'ai peur de parler en public, je m'aime, je m'accepte et je me respecte infiniment
4 * La ronde abrégée de Tapping : Tapotez les points suivants (faire sept ou huit petits coups sur chaque point) en disant votre problème (de préférence à hautre voix) : par exemple : "cette peur de parler en public"
- sur la tête
- début de sourcil
- extérieur de l'oeil
- sous l'oeil
- sous le nez
- creux du menton
- sous la clavicule
- sous le sein
- sous l'aisselle
5 * Réévaluez votre niveau de souffrance